ナチュラーレ ウメダテン
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ナチュラーレ 梅田店(Naturale)のブログ
- フォームローラーで巡りケア～下半身痩せ～
こんにちは！ナチュラーレの真田です
今回はフォームローラーで下半身痩せについて紹介しております。
ぜひ参考にしてください！
フォームローラーの使い方 下半身ver
フォームローラーに体重を乗せて各部分を
1箇所につき約1～2分痛気持ちいい強さでゆ
つくり転がすのがおすすめです。
今回はふくらはぎ、もも裏、前もものほぐし方をお伝えします（
【ふくらはぎ】
1、片足をローラーに乗せて左右にゆらす
2、両足を乗せてふくらはぎの頂点をほぐす
※痛みがなければ反対の足をを乗せてさらに圧をかけてもok
【裏もも】
1、ローラーの奥に手をつき片側のもも裏をのせ、反対の足で支えながら前後に動く
※お尻と足の境目もほぐれることでヒップアップにも効果的ですが
2、反対も同様
【前もも】
1、ローラーに前ももを乗せてプランクのような体勢になり、前後に動く
※腰が反らないように腹圧をかけましょう
痛い場合は無理をせず、足をつきながらやゆっくりと当てていきましょう！
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Naturale ナチュラーレ
https://www.instagram.com/naturale_life/
完全予約制
営業時間:AM11:00～PM19:30
定休日:月曜日
梅田06-6371-0203
天王寺06-6633-8826
京都075-708-7905
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