アロマ&マッサージ リラクゼーションSPA Originental【オリジネンタル】四条烏丸
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オリジネンタル 四条烏丸(Originental)のブログ
- レム睡眠とノンレム睡眠
- スパオリジネンタルをご利用の皆様、このブログを見てくださっている皆様こんにちは！
スパオリジネンタルの川勝です(^^)
皆様、睡眠とれていますか？
今日は睡眠について書きたいと思います
「仮眠をするには90分がちょうどよい」と聞いたことはありませんか？
けれど、できることなら、通常の睡眠も質の良い睡眠にしたいですよね？
睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠がございます。
これらが、90分というサイクルで交互に現れると言われています。
レム睡眠は、浅い眠り。睡眠していても脳が働き、眼球が素早く動いていて、夢を見たり、金縛りにあってしまう時間！！
一方、ノンレム睡眠は深い眠りなので、眼球の動きが生じません。脳が深く眠っている状態で、夢や金縛りは生じないとされています。
眠りで一番深いのは寝付いた最初の90分。
睡眠時間を気にするよりも、最初の90分のノンレム睡眠をいかに深いものにするかが睡眠の質に関わります。
この「最初の90分」は、脳と身体の疲労の回復に重要な役割を担っています。この時間はさらに成長ホルモンの分泌が活発になります。成長ホルモンは身体を使ったことによる筋肉の疲労を回復させるのに必要なホルモンです。また新陳代謝を促進させる働きもあります。
最初の90分のノンレム睡眠を深くするためには
午後3時以降はカフェインを摂らない
眠る2時間前までに夕食を
入浴は眠る90分前に
部屋はなるべく真っ暗に
眠る前に電子機器を使わない、本を読まない
スパオリジネンタルは都会のど真ん中に位置しております(^^)
お仕事帰り、もしくはお仕事途中にでも、仮眠を取りにいらしてください(^^)
アロマの香りと、気持ちよいセラピストのマッサージで、その日の睡眠の質も良くなることまちがいなしです(^^)
スタッフ：川勝
ＳＰＡ Ｏｒｉｇｉｎｅｎｔａｌ
京都四条烏丸店
075-708-2266
スタッフ 一同
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