エイジングケア facial&body glossy【グロッシー】
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グロッシー(glossy)のブログ
- 基礎代謝をアップして痩せやすい体づくりを★
どんどん気温も高くなり、本格的な夏を迎えようとしています！
服装も肌見せをする機会が多くなり、ボディーラインなど気になってきますよね((+_+))
そこで、ダイエットをする際に気を付けていただきたいことをご紹介いたします★
健康的にダイエットをするうえで、基礎代謝を高めることは欠かせません！
基礎代謝とは、生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことで、1日に消費されるカロリー7の約６～７割を占めています。
基礎代謝が高い人ほど１日に消費されるカロリーが大きく、基礎代謝の高い人＝痩せやすい人だと言われています。効率よく基礎代謝を高めるために、「温活」で体を温め、痩せやすい体を手に入れましょう( *´艸｀)
★シャワーだけでなく湯船につかる
体温が１度下がることで、基礎代謝も約１２～１４％低くなると言われています。
お風呂はシャワーで済まさず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう！
★基礎代謝を上げる食べ物を選ぶ
健康的な美ボディを作るために、基礎代謝を高める食べ物を選ぶことは大切です。
・体温の上昇を促す → 唐辛子、玉ねぎ・にんにく、生姜、アーモンド・ゴマ
・腸を活性化させる良質な糖質 → 生フルーツ、酵素ドリンク
・脂肪燃焼を促すビタミンB群 → 青魚、マグロ、納豆、大豆製品
★適度な運動やストレッチ
運動不足や体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がるという悪循環に陥ります。
そこで硬くなった体をほぐし、適度な運動を取り入れることで基礎代謝アップを目指しましょう。
★リラックスタイムで体と心を緩めて腸冷えを撃退する
ためない身体を作るためにも、腸の動きを活発にし、腸内環境を整える事は大切です！
食べ物以外でも意識したいのが、夜に脳を休ませる時間を作ることです。就寝前はリラックスする時間を持つように心がけましょう。
★ストレス解消で自律神経や女性ホルモンの乱れによる冷えを改善する
仕事の忙しさなどからくる不規則な生活は、冷えや基礎代謝の低下に影響します。定期的なストレス解消で、ため込まない心と体を作り、揺るぎない美しさを手に入れましょう。
簡単なことから日常生活に取り入れ、痩せやすい体づくりをしてみてはいかがですか？(*^-^*)
ストレスなくゆったりした気持ちで体をいたわってあげましょう★
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スタッフ 小谷
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