カイロプラクティックイン ブレス
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ブレスのブログ
- 股関節のケア
- こんにちは。岐南町のカイロプラクティック院ブレスの高比良です。
骨盤は背骨の土台、そこが歪めば背骨も歪む…というお話を以前お伝えしましたが、骨盤は足とも繋がっています。股関節と呼ばれる部分です。ご存じですよね！
股関節…骨盤の寛骨(かんこつ)という骨の寛骨臼(かんこつきゅう)と呼ばれるおわん状のくぼみに、太もも部分の骨、大腿骨の上端にある骨頭(こっとう)と呼ばれる球状の部分が入り込むような形になっています。
骨盤の歪みにより股関節に歪みが生じると…
足の付け根の出っ張りが気になる、痛い、歩きにくく何もないところでよくつまずく、お尻や太ももに脂肪がつき境目がわかりにくくなる、年を重ねる毎に怪我をしやすくなる…etc.
健康にも美容にもマイナスになりがちです。
歪みがあるという事は関節の動きも硬くなっていて普段と変わらない生活をしていてもすごく疲れやすくなります。
歪みを解消する第一歩は土台の骨盤を正しく整える事です！
骨盤矯正はそれが可能です！！
次に大切なのは股関節のストレッチと筋トレです。
ストレッチや筋トレといってもさまさまな方法があります。
すぐ挑戦できるストレッチを少し紹介します。
壁に背中とお尻をつけてあぐらをかくように足の裏を合わせて座ります。
両膝を床に押し付けるようにゆっくり無理のない程度に広げます。
その後、片足ずつ今度は膝を内側に倒し同じように膝を床に押し付けます。
筋トレはお尻の筋肉を鍛える要領でうつ伏せに寝て足を伸ばしたまま上へ下へと上げ下げします。回数はちょっと辛いと感じる程度で行って下さい！
当院ではゴムバンドと運動枕でより簡単で効果的な運動をお伝えしております。
股関節のケアはヒップアップにも効果があり下半身太りを防ぎます！
寒くなる前に正しくケアして下さい。
少しでも気になる方、お気軽にお電話下さい。お待ちしております。
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