ナチュラーレ キョウトシジョウカラスマテン
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ナチュラーレ 京都四条烏丸店(Naturale)のブログ
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発汗の役割とは？
1. 体温調整
2. 体内の不要な老廃物や毒素を排出
体温調節のために分泌される汗品は無味無臭。
●いい汗とは…・・不純物が少なく水とほとんど同じで蒸発も早いためサラッとしていてべたべたした不快感がありません。
●悪い汗とは…汗腺の機能が低下することで塩分やミネラルが汗と一緒にでてしまうため蒸発しにくく雑菌が繁殖しニオイやすくなります。
良い汗をかくには…・・
1.熱めのお湯で「手足高温浴」
毎晩寝る1時間半前までに、浴槽に42～44°Cの熱めのお湯を浅く張り、手足を10～15分つけます。
全身浴ではなく、手足だけを浸けるのは、脳から遠い手足の汗腺は衰えやすいからです。
2.ぬるめのお湯で「微温半身浴」
手足高温浴の後、浴槽に37～38°Cのぬるめのお湯を足して、10～15分の「半身浴」をします。全身浴では汗が蒸発できずにのぼせてしまいますが、半身浴なら脳の温度が上がりすぎることなく、体の芯や内臓が温まり、上半身から「いい汗」をかくことができます。
1入浴後はゆっくりクールダウン
入浴後、急激なクールダウンは汗腺が閉じて体温調節できなくなります
。自然に汗が引くのを待ち、水分補
給も常温で。
いい汗をかくには普段から身体を温める習慣をつけることが大切です。
温かい飲み物を飲む、適度な運動、半身浴やサウナ、岩盤浴で汗をかきやすい身体を作りましょう。
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Naturale 京都店
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