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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-07-22 15:51:34.0
- この時期のかくれ貧血にご注意を!!
- 疲れやすくなったり、顔色が悪くなったりするなどの「貧血」
女性は、月経や妊娠、出産、授乳などで、貧血になりやすい環境にあるといえます
最近では、生活習慣の乱れやダイエットによる栄養の偏りや心身のストレスから、貧血を訴える方も増えています
貧血は、漢方の得意分野です！まずは今の状態をチェックしてみましょう
貧血がある
疲れて体がだるい
少し動くと動悸や息切れがある
顔色が悪いといわれる
貧血は、血液の量が少なくなったり、薄くなったりして起こるものではありません
血液のなかで、貧血にかかわっているのが赤血球。赤血球にはヘモグロビンという色素が含まれ、体のすみずみまで酸素を運ぶ役割を担っていますが、赤血球の数が減ったり、ヘモグロビンの濃度が基準値を下回った状態が貧血です
ヘモグロビンが不足すると、酸素を十分に運べなくなるため、体内の酸素量が足りなくなり、酸欠のような状態になりその結果、動悸や息切れ、ふらつき、疲れ・だるさ、立ちくらみ、顔色が悪いなどの症状が現れます
貧血は数値に現れるのは実はかなり進んだ状態
数値に現れる前から、身体の中の貯蔵鉄が不足し潜在性の鉄欠乏性になります
数値は大丈夫でも
元気が出ない
冷え
肩こり
午後に眠くなる
目が乾燥する
爪が割れる
方はかくれ貧血の可能性が
貧血は食生活に気をつけることが大切です！
鉄分やビタミンB12をできるだけとるように心がけましょう。鉄分が多い食材は、レバー、カキ（魚介）、アサリ、シジミ、卵黄、きくらげ、ほうれん草、のり、ひじき。ビタミンB12が多い食材は、魚の血合い、貝類、卵、のり。葉酸が多い食材は、カキ（魚介）、アスパラ、ブロッコリー、ほうれん草、バナナ
ほうれん草などの、植物性食品の鉄は
非ヘム鉄と呼ばれ、ものすごく吸収率が悪いので
ビタミンCを多く含む野菜や果物と組み合わせるが効果的
鉄剤やサプリは胃に負担をかけるので、脾胃の弱い方は食事で摂取することをおすすめします
またコーヒーは鉄の吸収を妨げるので、食後のコーヒーは控えめに！
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