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オリエンタル整体院 新潟院のブログ
- インフルエンザ予防に効果的なあれとは？
- こんにちは、つぼ押し整体師の小根山です。
娘の通う小学校でもインフルエンザが流行り始めてきたそうです。
本格的な流行はこれからの時期ですから十分に予防したいですよね。
１００％予防する方法は残念ながらありませんが、家庭で簡単にできる予防法をご紹介したいと思います。
手洗い、うがい、マスク、アルコール消毒は当たり前ですよね。
それに食事を見直すのも、インフルエンザ予防に効果的なんです。
１、野菜や果物を積極的に摂る。
ビタミンC、Dはインフルエンザ予防効果的！
２、豚肉料理を食べよう。
動物性たんぱく質を摂ることでビタミンの効果もアップ！
３、乳製品を摂ろう。
腸内環境を整えることで免疫効果を高めてインフルエンザを予防！
４、アルコールの量を少し控えめに。
お酒の飲み過ぎは睡眠の質を下げて疲れが残ってしまうので気をつけましょう！
５、水分補給はお茶がオススメ。
お茶に含まれるカテキンはインフルエンザ予防に効果的！
６、ニンニク料理を食べて体を暖めよう。
体温が低いとインフルエンザに感染しやすくなってしまします、体を暖めてしっかり予防！
これを毎日すべて実践するのは大変なんでどれか一つでもできるように意識して、インフルエンザを予防しましょう！
特に疲れている時に感染しやすいです。
つぼ押し整体でしっかり疲れを回復させて、このインフルエンザ予防法を試してください♪
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