ビューティー スタジオ オージャス
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オージャス(OJAS)のブログ
- ヨガで免疫力を上げましょう
- どうしたら免疫力が上がるのか、
免疫力を上げるには
＊適度な運動をする
→筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。
ガン細胞をやっつけると言われている、
NK細胞が活性化される。
＊バランスの取れた食事
→栄養バランスが良い食事を規則正しく取ることで
身体全体の免疫細胞が約7割も集まっている腸が活発に
動き出す。
＊質の良い睡眠
→体内で多くのホルモンや免疫を活性化させる物質が
分泌される。
＊良く笑う
→NK細胞が増加する。
＊身体を温める
→血液にのって白血球が身体を巡ることで
ウィルスや細菌をやっつけてくれます。
身体が温まる事で血管が拡張し、血流が良くなり
白血球の働きが活発になる
＊自律神経を整える
→ストレスなどが減り、
副交感神経と交感神経が正常に働くと
免疫力がアップする
『ヨガ』をする事で
適度な運動になり、自律神経を整え、
基礎代謝も上がり、基礎体温も上がります。
体温が1度上がると免疫力は30%も上がるのです。
楽しくヨガをする事でNＫ細胞も活性化され
夜ヨガでリラックスする事で、質の良い睡眠も
取る事が出来ます。
ヨガがとってもいいんです。
免疫力を上げる近道は、ヨガがおすすめです。
免疫力を上げて、ウィルスに負けない身体作りをしましょう。
ヨガ スタジオ
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