ヒト幹細胞専門店 SO-ISU STUDIO【ソイススタジオ】
ヒトカンサイボウセンモンテン ソイススタジオ
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- 大分県大分市中央町２丁目８－10 ヴィアレ・テッツォ 3ＦＢ号室
- 大分駅から直進、ガレリア竹町商店街内
ソイススタジオ(SO-ISU STUDIO)のブログ
- 食べる順番ダイエット(*^-^*)
- こんにちは(*'▽')大分SO-ISUスタジオの田川です。
日差しも強くなり、すっかり夏ですね！
露出の多いこの季節、ダイエット中の方も多いのではないでしょうか？
ダイエットにはカロリー制限だけでなく食べる順番も大切です！！！
日本人が教育された三角食べは実は食後血糖値を上げやすく、またすぐに下がりやすく太りやすいってご存知でしょうか？
食べるものがあまりなかった時代に効率よく栄養をとる為の三角食べを現代の飽食の時代にしてしまうと肥満の原因になってしまうのです！
正しい食べる順番
和定食ならまずは発酵食品の納豆や味噌汁をいただきましょう(^^♪
最初に発酵食品である汁物や納豆を食べるとその後の栄養素を￥の吸収を助けてくれ、また温かい汁物は満腹感を感じ、食べ過ぎを防いでくれます。
次に小鉢の冷奴やおひたしがあればいただきましょう(^^♪
食物繊維は血糖値の上昇を防ぎます！
それからメインのおかずをいただきます(^^♪
最初に食物繊維をとっているので多少脂が多くても中性脂肪の吸収を防いでくれます！
そして最後にご飯をお漬物で食べて締めます！
最後に炭水化物であるご飯を食べることでである腹持ちも良くなり、先に食べた食物繊維や発酵食品の効果で血糖値の上昇を防ぎ、また最後に食べることで食べ過ぎ防止になります(^^♪
カロリー制限だけではなく食べる順番も取り入れるとよりダイエット効果や健康効果が得られますよ！！！＃大分エステ＃大分フェイシャル＃大分脱毛＃全身脱毛＃脱毛
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