イヤーエステ・ドライヘッドスパ専門店 Head&Ear Relaxation LE NARL【ルナール】
イヤーエステ・ドライヘッドスパセンモンテンヘッドアンドイヤーリラクゼーション ルナール
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ルナール(LE NARL)のブログ
プライベート
投稿日：2018-05-12 10:46:00.0
- 忙しい人ほどブラーマリー
- こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。
暑くなったり、寒くなったりこの季節は気温の変化もありますし、仕事や職場の環境も変わってなんだか忙しい日々で体調や自律神経が乱れやすいです。
自律神経が乱れると、身体に不調が出てなんだか毎日だるい、疲れているのに眠れないなどの症状が現れます。
忙しい日々を送っていると、交感神経が優位になり脳の働きが過剰になり、仕事が終わっても緊張状態が続いてしまうことがあります。
そうなってしまうとなんだかだるい、中々寝付けない、など症状が出てしまいます。
そんな乱れやすい自律神経を手軽に整える方法があります。
さまざまな考え事を一旦停止して、身体の内側に意識を持っていくのです。
ブラーマリー（蜂の羽音）呼吸法と言うものがあります。
目を閉じて、耳に指を入れてふさいで「んーーーーー」と言いながらゆっくりと鼻から息を出します。
耳をふさいで「んーーーーー」と言いながら呼吸すると、外の音がシャットダウンされてその音しか聞こえません。
その音が頭蓋骨に響く感覚を感じながらゆっくりと腹式呼吸をしつつ空気が身体に入って出ていく動き、心臓の音、脈打つ感覚を感じると、副交感神経が優位に働き脳の興奮が抑えられます。
私も目を閉じて呼吸を整えていました、ですが、いつも周りの音が気になって集中が出来なかったのですがこの方法でやるようになってからは、今までよりは落ち着いて出来ています。
寝る前や、仕事の合間など脳を一旦リセットしたいときに取り入れることで、自律神経を整えることができます。
忙しいからこそ気持ちを落ち着かせる時間を作ることが大切なのです。
是非お試しください。
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