二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 恵比寿店【クイーンズ ピュア】
クイーンズピュア エビステン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区恵比寿西１－１０－７ MMSビル７Ｆ
- ★JR恵比寿駅/西口徒歩２分★日比谷線/恵比寿駅より徒歩２0秒
クイーンズ ピュア 恵比寿店(Queen's Pure)のブログ
- 睡眠不足はダイエットの妨げに。
- こんにちは♪
クイーンズピュア恵比寿店です(^^)
突然ですが、皆さんは毎日しっかり眠れていますか？
「ダイエット＝食事制限や運動」と思いがちですが、実は睡眠もキレイな身体づくりには欠かせない大切な習慣です☆
睡眠が不足すると、自律神経やホルモンのバランスが乱れやすくなり、食欲が増したり日中の活動量が低下したりすることがあります！
さらに、寝不足で疲れが残っていると
「今日は運動する気になれない…」
「つい甘いものが食べたくなる…」
なんてこともありますよね(^^;)
こうした積み重ねが、結果的に体重管理の難しさや太りやすい生活習慣につながる可能性があります( ; ; )
そして私たちの身体には「交感神経」と「副交感神経」という自律神経があります。
【交感神経】
→ 日中の活動や集中などをサポート
【副交感神経】
→ 夜のリラックスや休息をサポート
本来は、昼と夜で切り替わりながら身体のリズムを整えています。
だからこそ、
・寝る前はスマートフォンを長時間見続けない
・毎日なるべく同じ時間に寝る
・寝る前はゆっくり過ごす
など、「眠る準備」を意識することも大切です☆
ダイエットやボディメイクを頑張っている方こそ
【食事】＋【運動】＋【睡眠】＋【身体のケア】
この4つをバランスよく整えていきましょう♪
「最近、身体が重く感じる…」
「むくみや疲れがなかなか取れない…」
そんな時は、頑張り続けるだけでなく、身体を休ませる時間も大切にしてみてくださいね(^-^)
クイーンズピュア恵比寿店では、痩身ケアだけでなく冷えやむくみ、肩・背中まわりのお疲れなど、お身体の状態に合わせたトータルケアをご提案しています^_^
皆さまの「キレイになりたい」を一緒にサポートいたします♪
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