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テンフレッシュ 中野坂上店(10FRESH)のブログ
- 連休明けに憂鬱になるメカニズム
こんにちは、10FRESH中野坂上店です。
連休が終わると、
「仕事に行きたくない」
「何もする気になれない」
「体が重い」
「朝起きるのがつらい」
そんな気持ちになることはありませんか。
これは、単なる気合いの問題ではありません。
連休中と仕事の日では、生活リズムや脳の使い方が大きく変わるため、心と体が切り替えに時間を必要とします。
連休中は、起きる時間や寝る時間が普段と変わったり、仕事から離れてリラックスする時間が増えたりします。
ところが休みが終わると、突然いつもの生活に戻ります。
朝早く起きる
時間に追われる
仕事の予定を考える
人間関係に気を遣う
こうした変化によって、体は一気に活動モードへ切り替えようとします。
仕事が始まると、脳は一気に大量の情報を処理し始めます。
メール
会話
予定
仕事の判断
周囲への気遣い
連休中にゆるんでいた脳に、突然たくさんの情報が入ってくることで、疲労感やストレスを感じやすくなります。
休み中はリラックスする時間が増え、副交感神経が働きやすい状態になります。
仕事が始まると、集中したり行動したりするために交感神経が優位になりやすくなります。
この切り替えがうまくいかないと、
頭が重い
だるい
眠い
集中できない
気分が落ち込む
といった状態を感じることがあります。
だから「行きたくない」は自然な反応
連休明けに憂鬱になるのは、怠けているからではありません。
急激な環境の変化に、脳と体がついていこうとしている途中なのかもしれません。
そんな時こそ、無理に気持ちを切り替えようとするより、
少しずつ普段のリズムに戻していくことが大切です。
朝に光を浴びる。
食事の時間を整える。
睡眠時間を確保する。
深く呼吸する。
頭や体の緊張をゆるめる。
小さなことから整えていきましょう。
本日、10時、12時と空席がございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
10FRESH 中田
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