ヴァン・ベール アキタテン
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- 秋田駅より車で15分◆秋田県秋田市横森5丁目21-25《ダイエット・痩身・インドエステ》
ヴァン ベール 秋田店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-10 12:30:25.0
- GI値を意識して好きなものを頂きましょう！
- こんにちは！
ヴァンベール秋田店佐藤です(^o^)
すっかり寒くなり、冬ももうそこまで来ていますね。
皆さまは体調崩したりなどしていませんか？
今日は聞いたことのある方も多いと思いますが【GI値】についてのお話です。
☆GI値とは？
GI値のGIとはーは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことをいいます。
GI値が高い食品は、一気に血糖値を上昇させるため、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌されたり、分泌が追いつかなくなるということが起こります。GI値が低い食品では、糖がおだやかに取り込まれ、血糖値の上昇もゆるやかになるため、インスリンも分泌しすぎることなく、糖はすみやかに組織に吸収されます。
☆GI値の高い食べ物を種類別で比較
☆炭水化物☆
低 春雨、そば、小麦全粒粉パン、玄米
中 うどん、パスタ
高 白米、パン
☆野菜☆
低 レタスなどの葉もの、きのこ類、ピーマン、ブロッコリー
中 さつまいも
高 人参、かぼちゃ、じゃがいも
☆乳製品や菓子☆
低 ナッツ類、ヨーグルト、チーズ、りんご、いちご
中 プリン、アイスクリーム、パイナップル、バナナ
高 フライドポテト、クッキー、チョコレート、せんべい
ぜひ参考にしてみてくださいね(o^^o)
お食事を食べるときはGI値を少し気にして見るだけで体重増加を防ぐことができます。
糖質オフがなかなかできない方でも、GI値を意識するだけで大好きなパンや麺類を食べることができるんですよ(^o^)
またそれでもやっぱり好きなものはやめられない方にはエステプロラボの【トリプルカッター グランプロ】がおすすめです！
☆糖 ☆炭水化物 ☆脂質 お食事から摂るこの3つを防いでくれるんです！
また食物繊維がたっぷり含まれていて、ピーチフレーバーで飲みやすいですよ！
ぜひお試しくださいね(o^^o)
ヴァンベールスタッフ一同、心よりお待ちしております。
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佐々木 ササキ
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