セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
- マグネシウム不足
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
みなさん、朝起きて足がつる、肩が凝っているという症状を抱える方も多いのではないでしょうか。
姿勢や運動不足などさまざまな原因はありますが、マグネシウムが不足しているとこういった症状も出やすいです。そんなマグネシウムにはどんな効果があるのか今回は紹介していきます！
マグネシウムは、人体の健康維持に欠かせない必須ミネラルです。体内で300種類以上の酵素の働きを助け、エネルギー産生、筋肉の収縮、神経伝達、血圧や体温の調整などを担っています。不足すると、健康維持に影響を及ぼすことがあります。
推奨摂取量：1日あたり成人男性で約330～380mg、成人女性で約270～290mgが目安です。
体内の分布：成人の体内に約20～25g存在し、その約50～60%は骨や歯に含まれています。
化学的性質：原子番号12、元素記号Mgのアルカリ土類金属に分類される金属元素です。実用金属の中で最も軽く、比強度（強さと軽さのバランス）に優れているため、航空宇宙部品からパソコンの筐体まで幅広く利用されています。
期待できる効果・メリット骨と歯の強化：カルシウムとともに骨や歯の構成成分となります。リラックス効果：神経の興奮を抑え、筋肉の収縮をコントロールするため、ストレスの緩和や疲労回復に役立ちます。生活習慣病の予防：血管を広げて血圧を正常に保つ作用があり、心疾患や糖尿病などのリスクを低減すると言われています。
多く含まれる食品マグネシウムは、精製されていない穀物、豆類、種実類、海藻類などに豊富に含まれます。穀類：玄米、全粒粉パン、そば豆類：納豆、木綿豆腐（にがり成分）、きな粉種実類：アーモンド、ごま海藻類：わかめ、ひじき、青さその他：バナナ、アボカドなど
是非食べてみて下さい！！
本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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