セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
- 【睡眠について！】
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今日は朝から天気がとても良いですね(^-^)
ただ、最近は急な雷や雨が降るので気を付けて下さい！
さて、今日は「睡眠のこと」についてお話します！
最近、皆さんはしっかり寝れていますか？？
暑くて寝苦しくないですか？
クーラーの温度は低すぎてないですか？？
寝るときは暑すぎても寒すぎてもだめです！！
また、湿度が高いと、睡眠のために体温を下げたくても下がりきらず、眠りが浅くなった空調はきちんと効かせて、寝やすい環境を作るようにしましょう。
室温の目安は28度前後、湿度の目安は50％くらいがベストです。
冷房は直接風が体に当たらないようにすれば、一晩中つけっぱなしにしても問題ありません。
去年から、寝ているといきの熱中症が増加し、日頃だけでなく寝ている時の温度も管理しないといけません。。。
寝てる時に直接、風が身体に当たるのは良くないですが、、、
お部屋の温度と湿度を一定に保つことが大切です！！！
そして、寝ている時にも水分は失われています、、、、
特に、寝始めは汗をかきやすいです。
そのため、寝ている時に脱水症状になり足が攣ってしまいます、、、
そうならないために、寝る前にはコップ一杯程のお水を飲んで寝るようにしましょう！！
睡眠時間は人生の中で3分の1といわれてます。
その大きな時間を大切にするために、深い睡眠に入れるように気を付けて過ごしてみてください！！
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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