セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
- 【ストレートネックに効くストレッチ！！】
- みなさんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今日も雨が降ったり止んだりな一日ですねー！
さて、今回は最近お悩みの方が多いストレートネックにおススメなストレッチをご紹介します！！
ストレートネックとは、首の骨（頚椎）が本来のS字カーブを描いている状態から、まっすぐな状態になっていることを指します。
原因としては、スマートフォンやパソコン、タブレットなどの操作時に、頭が前に出たり下を向いたりする姿勢を長時間続けることや、デスクワークの際に、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びる姿勢を続けることがあげられます。
ストレートネックになると、頭痛や肩こり、首こり、手足の痺れ、めまい、耳鳴り、不眠 などの症状が現れます。
このような症状を予防するために、以下のストレッチがおススメです！
側屈ストレッチ
首を横にねかせる側屈の動きは、首の前側と後ろ側の筋肉を同時に働かせることができるのでおすすめです！
頭の重みを利用して、ゆっくりと呼吸を止めないように右へ左へと傾けてみましょう。その時に後頭部を後ろに下げた正しい姿勢で行いましょう。
目線は正面を向き、アゴを引きながら行うことが大事です。首の細かい筋肉がストレッチされますよ！
回旋ストレッチ
目線を水平にしたまま、首だけ横向きに動かします。その時に肩から下の胴体は正面を向いたまま、鼻先を自分の真横に持っていこうと動かします。
向き癖のある人はどちらかやりにくい方向があるかもしれません。
自分の中心軸を動かさないように、首をかしげないようにしましょう！
整体コースで姿勢を整えるのもオススメです！気になる方は是非お試しください！！
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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