リリーサロン マツモトテン
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リリーサロン 松本(LILY Salon)のブログ
- 入浴時には水分補給が大事！
- こんにちは！野田です(^^)
秋晴れが気持ちいい季節ですね！
温泉にも行きたくなる季節になりましたね♪今日はお風呂つかりたいなぁーなんて思う日も多くなってきましたが、
湯船につかるって大事ですよね！
ぬるめの温度のお風呂に入ることで、副交感神経が働きリラックスすることができたり、
全身の発汗を促す習慣を身体に覚えさせるための大切な時間にもなりますよ！
その大切な入浴時に気をつける事が、
水分補給です！
入浴をしている際、知らず知らずのうちに脱水状態になってしまうことがあります。
脱水症状を防ぐためには、水分補給も大事ですよね！
みなさんはお風呂に入るときは、どれくらいの時間入っていますか？
長く入っている人もいれば、すぐに出てしまうという人もいると思います。
入浴時間については年齢や、健康状態等の様々な状況によって異なるので、
「この時間が絶対に良い！」という時間はありませんが、
どこまでお湯につかっていればよいか迷ってしまいますよね。
目安になるタイミングは、
39±1℃のお湯にほんのりと額に汗が出る程度の時間だそうですよ！
入浴中を含めた入浴後1時間の間に、たくさんの汗が身体の外に出ていきます。
お風呂あがりの身体は、水分が失われることで、
血液が濃縮してしまい、血管が詰まりやすくなってしまうそうですよ！
特に、高齢者の人は脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなってしまうので注意が必要ですよね！
そのため、習慣にしてほしいことが、
入浴前と入浴後にコップ一杯のお水を飲む事！です。
喉が渇いていなくても、意識的に飲むことが大切です。
入浴前に1杯のお水を飲むことで発汗を促し、
入浴後にさらにもう1杯のお水を飲み、
体内の水分量を減らさないように心がけましょう！
お水がなかなか飲めないと言う方には、
リリーサロンでも人気の
ファストプロウォーターがオススメです！
とっても飲みやすくて、吸収が早いのでお腹がチャポチャポしないんです！
酵素活性力が高く、代謝力もアップしてくれます！
油を溶かしてくれるので、
デトックス効果もありますよ♪
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