【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
- 肩甲骨を動かすと脂肪が燃える！？
- コリが酷いとなぜ痩せないの?
コリが酷いとリンパの流れが阻害され、血流も悪くなることで体に老廃物が溜まりやすくなります。その状態が続くことで代謝も落ち、体に余分な水分が溜まってむくみやすくなり、なかなか痩せにくい体質になってしまうのです。
肩甲骨を動かすと脂肪が燃えるのはなぜ？
肩甲骨の周囲には、熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある褐色脂肪細胞が密集しているといわれます。つまり、痩せるスイッチは肩甲骨まわりにあると言っても過言ではないのです。逆に肩甲骨の動きが悪くなると脂肪が溜まり太りやすくなることも…。ダイエットを成功させるには、肩甲骨をしっかり動かして褐色脂肪細胞を活性化すると脂肪燃焼スイッチオンにしてあげる事がポイントです
肩甲骨を上下に動かすエクササイズ
1.背筋を伸ばし、息を吸って手のひらを正面に向けてバンザイする。
2.息を吐き、肩が内側に入らないように注意して肩甲骨を下ろしながら90度を目安にして肘を曲げる。
3.1～２を呼吸と共に繰り返す。
1.背筋を伸ばし、息を吸って手のひらを正面に向けてバンザイする。
2.息を吐き、肩が内側に入らないように注意して肩甲骨を下ろしながら90度を目安にして肘を曲げる。
3.1～２を呼吸と共に繰り返す。
立ったままでも椅子や床に座ったままでもできるエクササイズです。自分にとってやりやすい、楽な体勢で行いましょう。できるだけダイナミックに肩甲骨を上下に動かすことがポイントです！
首・肩こり解消ストレッチ 魚のポーズ
オススメしたいのは、ヨガの「魚のポーズ」。肩こりを解消するためには縮んだ胸の筋肉をしっかり伸ばしてあげるのもポイントです。
1. 仰向けで寝て、両手は腰の下に置いて手のひらを床に向ける。
2. 頭頂を床につけたまま肘で床を押し、背中を反らせる。
3. 胸を開いて喉を伸ばし、ゆっくりと深呼吸する。
両脚は伸ばしても曲げてもOKです♪
脂肪燃焼と共に不調の改善も
実は、ダイエット以外の効果もあります！肩甲骨を大きく動かすと、血行がよくなり筋肉がほぐれ、ガチガチになった肩や首の凝り解消に繋がります。また、首回りの凝りが解消されると、頭痛などの不調が起こりにくくなります。美容のためにも健康のためにも、ぜひ、肩甲骨を大きく動かすエクササイズを取り入れてみませんか？
溜め込んだ脂肪も不調も一気に手放してスッキリさせましょう！
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