ビバ(VIVA)のブログ
- 痩せてくためのルーティン！
- こんにちは、VIVA高田店掲載ブログご覧いただきありがとうございます♪
普段から食事制限してても痩せにくい、運動してても…ダイエット続けたいけど私続けられるかなぁ…と思う方もいらっしゃると思います。
どうにかしないと！と思っている時がチャンスです！
簡単なことからなら皆さんもできると思います。
まずは1つずつ朝、昼、夜でできることのルーティンを作ってみましょう★
■朝のルーティン■
・朝起きて日光を浴びる
・昼まで寝ない
・朝起きてコップ1杯の水を飲む
・朝一に肩甲骨回す
・時間があればお散歩する（ゆっくりお散歩するなら20分くらいがベスト）
■昼のルーティン■
・姿勢をよくする
・水をこまめに飲む（目標は1.5～2L）
・よく噛んで食べる（1口30回）
・歩けるところはできるだけ歩く（エレベーターやエスカレーターではなく階段使うなど）
・足を組まない
■夜のルーティン■
・夜のご飯は腹8分目（よく噛んで食べる1口30回）
・夜食でお菓子を食べない
・できるだけ湯船に浸かる（15～20分）
・お風呂後はストレッチ
・身体を冷やさない
これを参考にして少しずつ私なら続けれる！というのを見つけてルーティン化してきましょう！
無理なくダイエット続けることが大切ですよ★
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