セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー タマプラーザテン
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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
- 連休の健康管理
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の井口です。
今年も残すところ2週間を切りましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今年の年末は最大で9連休ととても長いですね。
これだけの連休だと生活リズムの乱れや運動不足などにより例年以上に不調をきたす方が増えるかと思います。
なので今回は年末年始に向けた体調管理についてお話していきます。
12月は「年末の忙しさ」「本格化する寒さ」「忘年会」「乾燥」「日照時間の減少」などなど
様々な要因で疲れが溜まったり、疲労の回復が遅くなったりしてしまい体調を万全に保つことが難しい時期です。
ここで疲れが溜まった体をそのままにしてしまうと体の重怠さに繋がったり、
免疫も弱っているので風邪やインフルエンザ等にもかかりやすくなってしまいます。
休みに入る前にまずはストレッチや入浴で血液循環を良くしたうえでゆっくりと睡眠を取るようにするなど
体のケアやリフレッシュを心がけてください。
連休に入ってからですが今回は帰省や旅行に行く方も多いのではないでしょうか？
疲れが残った状態での旅行は体調不良はもちろん集中力が低下しやすくなっていることも考えられるので
あまり無理はせず適度な休息を取るようにしてください。
旅行などの用事がない方は所謂寝正月により動きが少なくなることや夜更かしをしてしまうことに注意が必要です。
食事の時間が安定しなかったり日の光をあまり浴びない生活をしていると、
脳や内臓の疲労回復が遅くなったり、体内時計をリセットするのが難しくなっていきます。
1日3食をできる限り決まった時間に食べたり、日に1回は外に出るなど小さい目標を立てることで
連休だからと今の生活リズムを乱さないことが大切です。
自身の健康をしっかり管理して元気に2025年を迎えましょう!!
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