ラキュア(La qure)のブログ
- さつまいも語るの巻
- 『早く来ないといっちゃうよぉぉ～』
追われると逃げたくなるし
逃げられると追いかけたくなる精神
これはいったいなんなんでしょうね！！
どーも杉浦です(・∀・)
別に買いたくないけど焼き芋屋さんのトラックから流れる
『早く来ないといっちゃうよぉぉ～』
のフレーズをやる気のない歌声で聞かされると、無性に意識してしまう(・∀・)
これは恋心と同じですね。わかりやすいな、、私は。笑
さて！！さつまいも甘いですよね？
ぶっちゃけ糖質ダイエットで頑張ってる人には杉浦はおススメしません^_^;
しか～し！！！
さつまいも＝太る の固定概念しかなかった杉浦ですが
さつまいもの魅力を少々お伝えします
まず☆食物繊維が豊富
これはこんなドヤらなくてもみんな知ってますよね。
お通じが良くなったり便秘解消と。
でも食物繊維なら違う食べ物でももっとあるじゃん！
しかーし！
さつまいもには食物繊維だけでなく
ヤラピンという成分が含まれてます。
ヤラピンは超のぜんどう運動を促してうんちを柔らかくしてくれる働きがあります！
ヤラピンは昔から緩下剤としても使われています。
なので食物繊維＆ヤラピンでお腹スッキリ(^O^)／
次に☆ビタミンＣが豊富
リンゴの７倍です！ビタミンＣは熱に弱いけどさつまいもの中の『でんぷん』に守られてるから
蒸したし熱を通してもビタミンＣが崩れにくいです♪
そして☆むくみにも効果的
むくみを排出してくれる『カリウム』が入ってます！
身体の中の塩分を外に出してくれる働きですね～
むくみをほっとくと、にっくきセルライトに変身してしまうので注意ですよ(ToT)/~~~
そしてそして☆急な血糖値の上昇、脂肪の抑制
糖分の吸収をブロックし急な血糖値の上昇を押さえるため、
白米やパンなどの主食炭水化物のような急な血糖値の上げ方はせず、
緩やかに血糖値を上げていく事によって
身体に負担がかからないんですね！
いかがでしょうか(^O^)／
さつまいも、美容にいい事たくさんです♪
それから、白米やパンに比べてカロリーが低いので
主食をさつまいもに置き換えたりすることもおススメです！
ただし食べ過ぎはダメですよ！
１食あたり150ｇをめどに食べてみてくださいね♪
あ～、さつまいも食べたくなってきてたので杉浦はこれからマムに走ります！！
では(*^^)v
杉浦
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