ビテュセ クウコウドオリテン
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ビテュセ(美Tu sais)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-03-13 10:48:41.0
- お風呂の入り方で睡眠の質が変わる？！
- こんにちは。美tusaisです^^
「夜なかなか寝付けない…」
「朝起きても疲れが残ってる気がする…」
そんなお悩み、実は"お風呂の入り方"
で変わるかもしれません。
質の良い睡眠には、
体の深部体温（内側の体温）を
上手にコントロールすることがカギ！
お風呂に入ることで一時的に体温を上げ、
そのあと自然に体温が下がっていくとき、
スムーズに眠気が訪れやすくなるのです。
睡眠の質を高めるお風呂の入り方
1．寝る90分前の入浴がおすすめ
お風呂に入ってから90分ほどで体温がゆっくり下がり、
自然な眠気が訪れます。
2．お湯の温度は38～40°Cのぬるめに
熱すぎると交感神経が活発になり、
かえって目が冴えてしまうことも。
ぬるめのお湯でリラックスしましょう。
3．湯船に15～20分浸かる
血行が促進され、心も体もほぐれやすくなります。
時間がない日は足湯でもOK！
アロマの香りや入浴剤を使うのもおすすめ^^
ラベンダーやカモミールなどの香りは、
副交感神経を優位にしてくれるので、
さらに深いリラックスへと導いてくれます。
「なんとなく眠れない日」が続いている方は、
今日からお風呂の入り方を見直してみてくださいね。
一日の終わりに、
ほっとできるお風呂時間を大切にしてみましょう♪
【サロン】
■美tusais（ビテュセ）空港通り店
791-0054
愛媛県松山市空港通7丁目15-12
ファミール空港通903号室
ファミール空港通302号室
070-8340-6448
【Instagram】
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■美tusais（ビテュセ）はなみずき店
790-0942
愛媛県松山市古川北2-10-2
BONNE JOURNEE 1階東101号
【Instagram】
＠vitusais_hanamizuki
愛媛/松山/人気/バストアップ/バストケア/育乳/左右左/産後の下垂/肌質改善/ニキビ/ニキビ跡/ニキビケア/ニキビ治療/ニキビ克服/凸凹/クレーター/赤み/しみ/シミ/色素沈着/たるみ/ほうれい線/ホウレイ線/法令線/目のクマ/アンチエイジング/エイジングケア/リフトアップ/若返り/しわ/シワ/予防美容/毛穴/毛穴汚れ/毛穴の開き/毛穴の黒ずみ/毛穴の角栓/小顔/コルギ/小顔矯正/顔痩せ/脂肪/フェイシャル/毛穴洗浄/ピーリング/美肌/韓国/肌管理/幹細胞/乾燥肌/脂性肌/混合肌/敏感肌/脱毛/全身脱毛/VIO脱毛/リンパ/リンパマッサージ/痩身/ダイエット/ブライダル/ブライダルエステ/筋膜リリース/エステスクール
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