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プリュス(Plus)のブログ
- 冬の冷え対策はホームケアが鍵！
こんばんは！耳つぼダイエットPlusです！
寒さが厳しくなるこの季節、「手足の冷えや夜なかなか寝付けない」、「なんだか肩がこりやすい、体調が優れない...」といったお悩みを抱えていませんか？
実は、冷えはつらいだけでなく、代謝を低下させ、ダイエットの効率を下げてしまうことをご存知ですか？
今回は、ご自宅で簡単にできる冷え対策ホームケアをご紹介します！
体を内側から温める食事の３つのポイント
冷え対策の基本は、体を内側から温め、体温のスイッチをONにすることです！
朝の「温」習慣を徹底する
朝食で温かいものを摂り、体温のスイッチを入れましょう！
特に、根菜類（大根、人参、ごぼうなど）を煮込み料理で摂ると、土のエネルギーでより体が温まりやすくなるといわれています。
生姜（しょうが）を積極的に取り入れる
冷え予防の代表的な食材です！すりおろして紅茶に入れたり、お料理に加えたりして積極的に取り入れましょう。
乾燥生姜の方がより温め効果が高いと言われています。
冷たい飲み物は白湯・お湯にチェンジ
冷たい飲み物は極力避け、お湯やノンカフェインのお茶を飲む習慣をつけましょう。
特に白湯は、胃腸を温め、内臓の働きを助けるため特におすすめです！
冷え対策の一番は「お風呂」！
体を芯から温める方法として、何よりも大切なのがお風呂です！
入浴を通してしっかり体を温めたいときは、できるだけ肌にやさしく過ごせる環境を整えることが大切です。
素材そのものが持つ自然な香りや働きを取り入れると、リラックスしながら心地よく温まりやすくなります。
自分の体に合うシンプルな入浴を意識して、やさしく芯から温めていきましょう。
天然塩：天然塩を一掴み湯船に入れるだけ！発汗作用が高まり、体がポカポカになります。
柚子や柑橘の皮：柚子湯のように、柑橘類の皮をお風呂に入れると香りでリラックス効果も◎季節の自然素材を楽しめます。
温活×耳つぼダイエットで相乗効果を！
体を温めて代謝を上げながら耳つぼダイエットを行うことで、さらに効果的にダイエットを進められます！
耳つぼダイエットPlusでは、冷え対策や生活習慣を見直す温活も含めたトータルアドバイスで、あなたの理想のボディづくりを徹底サポートします◎
寒い季節こそ、体を温めてダイエットチャンス！
#ダイエット
#温活
#基礎代謝
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