女性脱毛サロン ストラッシュ福岡天神店【脱毛/全身脱毛/美肌ケア/毛穴ケア】
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ストラッシュ 福岡天神店(STLASSH)のブログ
- 生理中のダイエット食
- こんにちは！ストラッシュです！
生理中は1番体重が落ちにくいって聞いたことがある方は結構いらっしゃるのではないかなと思います。
なので生理中はダイエットがうまくいかないものって私自身思っていたのですが、
よくよく考えたら「落ちにくい」ってだけで落とせないことはないんです。
生理中に意識して食べるだけで効果があるもの5選をご紹介していきます！
・ほうれん草
生理中貧血になりやすくなるので鉄分が摂れるほうれん草がおすすめです。
レバーとかの方が摂れますが苦手な方もいらっしゃるので冷凍ほうれん草が良いと思います！
・バナナ
生理中体重が減りにくくなるのはむくみも関係してきます。
バナナはカリウムが豊富なのでむくみ解消に効果的！
ただし1日1本までにしましょう。
・たまご
生理中はホルモンの関係で肌荒れもしやすい時期です。
肌荒れ予防ができるビタミンB群を含む卵を1日2個くらい生理期間中はたべるのが おすすめです。
・アーモンド
生理中食べたくなるかもですがアーモンドで我慢しておきましょう。
アーモンドにはマグネシウムが含まれているのでイライラ緩和などにも役立ってくれます。
・糖質の内容を選ぶ
食材ではないのですが、この意識もすごく大切です。
白米やパンを「さつまいも」「オートミール」「玄米」に変更は徹底しても良いでしょう。
変更が厳しい人はやらなくてもOK！
あくまでも参考までにやってみてくださいね！
無理をして身体に負担をかけてしまった方が痩せにくくなってしまいます....。
無理なく行ってみましょう！
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