beauty salon からだ美人のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/7/9
- 早食いが太る原因になる
- こんにちは、からだ美人です。
よく噛んで食べると糖質の吸収を緩やかにできて太りにくいのは有名な話ですね！
反対によく噛まなければ、当然ながら早食いになってしまうため血糖値が上昇。インスリンが大量に分泌され、脂肪が溜まりやすくなります。近年の研究により、よく噛んで食べると食後のエネルギー消費が高まり痩せやすくなる事もわかっています。唾液も多く分泌されるため胃腸での消化吸収がスムーズになるなどからだにとって、よいことだらけです。
具体的には、一口につき30回噛む事を意識するといいでしょう。また、一口食べたらお箸を置くなども効果的です。
朝食は20分、昼食は25分、夕食は30分と余裕をもって食事をとりましょう。
毎日の食事から、痩せやすい体を作りましょう、
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