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ルイビューティーハウス(Beauty House)のブログ
- 夏バテ対策に今年食べるべき４つ食材
梅雨が終わり暑さが続いている今、夏バテ気味になっている
人も多いのではないでしょうか？
今回はそんな夏バテ対策に
食べるべき４つの食材をご紹介します☆
◎夏バテととは？
夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる
様々な症状。暑気中り、暑さ負け、夏負けと
呼ばれることもあります。
◎今年食べるべき４つの食材
◆レバー鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、
高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、
お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。
◆うなぎ糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。
また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に
含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。
高価なので頻繁に食べられる食材ではありませんが、
丑の日はぜひうなぎを召し上がって下さい。
◆枝豆糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、、ビタミンB群や
ビタミンＣも含まれます。
夏には手軽食べやすい食材のひとつです。
◆パプリカ野菜の中でもビタミンＣが多く含まれていて、
ビタミンＡやＥといった抗酸化ビタミンも豊富です。
夏の食事にぜひ加えてほしい食材のひとつです。
今年の夏は、この食材を意識してととり、、
夏バテ防止しましょう(^^)/
いけ るい
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