バストアンドヒップセンモンテン エルフラージュ ギンザテン
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- 東京都中央区銀座３－３－１４ グランディアビル２ ８F
- 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビルII 8F
エルフラージュ 銀座店のブログ
- 10日間肋骨シェイプ♪
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
国からの自粛要請で外出を
控えていらっしゃる方も多いと思います。
外にでられなくストレスを溜め込まないよう
ご自宅でできるケアプラス
気分転換にサロンにお越し下さい♪
★肋骨を引き締めてバストアップ★
下がった肋骨を正しい位置に整え
広がった下部を引き締めるトレーニングを
下部肋骨を引き締める事で
離れ胸&垂れ乳解消
くびれができてバストがくっきり！！
【STEP1】ゆるませる、ほぐす♪
1.息を吸いながら右腕をまっすぐ上げる
手のひらは内側、腕が耳より前に出ない。
2.息を吐きながら左にまげて体側をのばす。
目線は左手先、左手は床を押す。
3.そのままの姿勢で、肩を視点に胸を大きくまわす。目線は手の動きを追う。左腕も、同様。
1.四つん這いで、手は肩の真下、首は
下がらないように。右手を斜め前に移動させる。
左手のさらに左。
2.お尻の位置を高くキープしたまま、脇の下を床に近づけ、右耳を腕につける。10秒。左腕も同様に。
【STEP2】骨を目覚めさせる♪
1.椅子に座り、足は腰幅を広げ、ゴムバンドを肩幅より広めに持ち、両腕を上げてしっかり伸ばす。
2.肩甲骨から腕を動かすイメージで、両腕を横に下げる。2秒でさげて戻す時も2秒で行う。
【STEP3】作りこむ♪
1.両膝とつま先を伸ばして座る。指先を前方に向け、腰幅よりやや広めの位置で両手を後ろに置く。
2.6秒かけて、口から息をすべて吐き切り、肋骨を引き締めながら、肩を上げて、肩甲骨の間を広げる。
3.息を吐き切ってから、6秒かけて鼻から息を吸い、肋骨を膨らませながら肩を下げ、鎖骨と胸を上げる。
10日で肋骨やせに
チャレンジしてみて下さい！！
身体は作り込めば変わっていきます！
ストレッチのアドバイスなど
エルフラージュは毎回しておりますので
一緒に頑張っていきましょう
【エルフラージュ銀座店】
東京都中央区銀座2-6-5藤屋ビル3階
銀座1丁目駅 0秒
銀座駅 3分 有楽町5分
ＴＥＬ 0120-189-081
11時～21時 (19時最終受付)
銀座＃銀座一丁目＃有楽町＃中央道り＃オーダーメイド＃カスタマイズ
＃結果主義＃専門店＃実力サロン＃結果重視＃お尻＃ヒップ＃ヒップアップ ＃おしり＃バストアップ＃下垂＃左右差＃バストケア＃離れ胸＃サイズ＃デコルテ＃マッサージ＃リンパマッサージ＃痩身＃小顔
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