毛穴・小顔・痩身 beauty styling 自由が丘店 【ビューティースタイリング】
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ビューティースタイリング 自由が丘店(beauty styling)のブログ
- ☆食べながら痩せる☆
痩せたいけど、ついつい食べちゃうからなかなか痩せられない…という方は多いのではないでしょうか？？
まず、食べてください><
食べないと健康的に痩せられません…><！
よく、ご飯を抜いたり、〇〇ダイエットといった偏った食べ方をする例があると思いますが、仮に一時的に痩せることができたとしても、リバウンドのリスクを高め、不健康な痩せ方をする可能性があります…！！
原因は、過度な食事制限や偏った食生活は人を飽きさせ、栄養も摂れないため代謝も落ち、大きなストレスになり、反動で暴飲暴食に繋がりかねないからです。
ではここで問題です！
お相撲さんは1日何食食べていると思いますか？？
太らないといけないので沢山食べているイメージがありますよね！
ですが、なんと基本的には1日2食なんです…！
もちろん！太るために2食です！
理由は私たちが食事をして食べたものが体に吸収されると血糖値が上がります。
そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えて体に貯め込むように働くのです…！
つまり、空腹状態からいきなり食べ物を沢山食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます…！
これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまう仕組みです…。
お相撲さんはわざと脂肪を貯め込みやすくするために1日2食なんですね(^^)
痩せたいのに偏った食生活をしている方は、できるだけ3食食べられるように心がけてみてください☆
そして、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう♪
食べる順番にもコツがあります♪
おすすめな食べ方の順番は、
野菜or汁もの→タンパク質→脂質が多いもの→糖質（炭水化物）
↑この順番になります♪
人間のメカニズムとして、食べた順番に消化・吸収されるので、いきなり主菜やご飯物を食べてしまうと、それが先に消化・吸収されてしまいます。
そこで、野菜に含まれる食物繊維が後に食べるものの消化・吸収をおだやかにするので、血糖値の急上昇を抑制することができるのです☆
このように、食べる時少し工夫をするだけで、美味しく食べてストレスなく、より健康に痩せられると思いますよ(^^)♪
ぜひ今日から意識してみてくださいね☆
beauty styling
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