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ケアハウス 戸塚(CARE HOUSE)のブログ
- 6月は汗をかく習慣を作る！【戸塚・整体・骨格矯正】
- こんにちは！
CARE HOUSE戸塚です。
6月はエアコンの冷房や除湿を使い始める方が多い季節です。
実はエアコンをつける事で汗をかく機会が減ると頑張っているダイエットに効果が半減に・・・
今回は『汗をかく』をテーマにご紹介します。汗は身体を正常に保つ為の調節機能です。
身体が暑くなると汗をかき、その汗が蒸発すると身体の熱が下がり『天然のクーラー』とも言われています。
体温が上がると脳から汗を出す指令が出ます。
この時体温を維持するためにエネルギー（カロリー）を消費します。
また、体温上昇して汗をかくことで血管が広がり血流が良くなり身体中に酸素や栄養が回りやすくなります。
身体は酸素を使って糖や脂肪を燃やしATP（エネルギー）を作り、結果、脂肪燃焼に繋がります。
自律神経にも関わっていて、汗をかく時は交感神経が出ていて代謝が上がる状態になり、
その後、副交感神経へと切り替わります。
この自律神経の切り替えが日々の疲労回復やダイエット効果にも繋がります。
年々暑くなっているので脱水や熱中症対策でエアコンをつける事があるかと思いますが、
・1日1回は汗をかく
・体温の調節機能を乱さないように冷房は冷やしすぎない26度～28度で過ごす
など
身体に負担がかかり過ぎないようにこれから活躍するエアコンを使用して頂ければと思います。
今の身体にとってどんなトレーニングが良いか、どんなケアがあるかなどお気軽にご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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