ヒーラム(healum)のブログ
- マンゴーの効果
- 先日お客様からスタッフ4人にマンゴーをいただきました！
マンゴーの独特な香りと甘くてジューシーな味わい、こんな力強いフルーツの栄養価が気になって調べてみました！
ビタミンやミネラルが豊富なマンゴーは、美容と健康に嬉しいたくさんの効能がありました。
ビタミンCで免疫力をアップ
マンゴーには、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートしたり体内で抗酸化作用を発揮したりと、重要な役割のある栄養素です。さらに、免疫力を高めるうえでも欠かせません。
美容の面でも、メラニンの生成を抑えるといった嬉しい効能があります。
マンゴーはβ-カロテンを多く含む果物です。
β-カロテンは、体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持にも関わっており、美容のためにも重要な栄養素です。
また、β-カロテン自体にも強い抗酸化作用があり、動脈硬化などの予防効果も期待できます。
ビタミンEでアンチエイジング
「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEには、強力な抗酸化作用があります。
そのため、紫外線による肌ダメージの軽減や、肌の老化によるシミ・シワの予防に有効です。
肌の保水力を高める効果もあります。
葉酸で貧血予防
ビタミンB群の一種である葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作る手助けをすることから「造血のビタミン」とも呼ばれています。
細胞の分裂や成熟に関係している栄養素で、妊娠前や妊娠中に十分な量を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすことがわかっています。
葉酸を豊富に含むマンゴーは、妊娠中の女性にもおすすめの果物です。
カリウムでむくみ解消
マンゴーは、むくみの解消に役立つカリウムが豊富です。
塩分を摂り過ぎると、体は浸透圧を一定に保つために水分を溜め込み、むくみの原因となります。
カリウムには余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあるため、むくみの予防や解消に効果的です。
カリウムはたくさん汗をかくと失われやすいため、夏場に旬を迎えるマンゴーは、カリウム補給にぴったりの果物といえます。
食物繊維でお腹の調子を整える
マンゴーは食物繊維が豊富な食品で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。
高級なフルーツですが、体に嬉しい効果ばかりですので、暑さに負けそうな今
食べてあげたい果物です。
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