ミライガタスパエステ サリスパ
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未来型スパエステ サリスパ(SARI SPA)のブログ
- 夜更かしは『スリム』を遠ざける！！
- 夜更かしは『スリム』を遠ざける！！
人間の体には食欲を抑制する【レプチン】と、食欲を刺激する【グレリン】というホルモンが働いています。
この2つのホルモン作用を狂わせる原因の1つが【睡眠不足】です！
睡眠不足のレベルが高いほど、グレリンの分泌量が多く、レプチンの量が減ると言われています。
睡眠時間が4時間以下の人は、７～９時間寝る人に比べると７３％太りやすくなるというデータも出ているそうです。
レプチンは痩せホルモンとも言われていて、体に脂肪が増えきたときに食欲を抑え、太らないようにしてくれる働きがあります！
しかし、質の良い睡眠がとれていなかったり、乱れた食生活をしていると、ストレスホルモン（コチゾール）の分泌量が増え、レプチンの量は低下してしまいます。
睡眠不足＝やつれて痩せる
というイメージがありますが、実は逆だったのです。
ついつい夜更かしをしてしまいがちですが、痩せホルモンが低下しないように、しっかりと睡眠を摂るようにしましょう！
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良質な睡眠をしっかりとり、痩せホルモンを増やしましょう☆
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