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カレン 自由が丘(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-25 16:35:29.0
- 生理痛を和らげる飲み物【ヘッドスパ】
体の冷えは、血管を収縮させ、血行を悪くします。
子宮には多くの血液が巡っていますが、体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、上手く子宮内膜を排出することができなくなります。
その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、さらに強い子宮収縮が起こり、生理痛が悪化してしまうのです。
体の冷えによる生理痛の悪化を防ぐには、できる限り体を冷やさないように心がけ、適切な体温調節を行う必要があります。
そのためには、空調や衣類での調整も大切ですが、体を温めるような食べ物や飲み物を積極的に摂ることもおすすめです。
◯ハーブティー
ハーブティーは数多くの種類がありますが、体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、サフランティーなどがおすすめです。
◯ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的です。
◯ホット豆乳
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
◯生姜の入ったスープ
細かく刻んだ生姜を入れて煮込むこと。生姜には体をあっためる効果があるため
痛みが辛いときに試してみてくださいね！
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