グランピピ(Grand PiPi)のブログ
- この食べ方で確実に体重が落ちます！
- 実は太る原因って
“お米”や“糖質”そのものではなく
血糖値の上がり方が問題なんです。食事をした時に
血糖値が急上昇してしまうと
体は下げようとして
インスリンを大量に放出するんですね。このインスリンというのは、
『余った糖』を脂肪として
溜め込みやすくする働きがあるんです。
そしてまたそこから
血糖値が急に下がってしまうと
・またお腹が空く
・甘いものが欲しくなる
・間食もしたくなる
この流れで太りやすく
なっていくんです(><)逆に
“お米”や“糖質”でも
食べ方次第で
血糖値が緩やかに上がっていくんです。
では、
今から【痩せる食べ方】を
伝えていきます！まず初めに
・お野菜などの食物繊維を食べていく。
そしてその次に、
・野菜たっぷりのお味噌汁だったりとか、スープだったりとか、お汁物を食べていく。
で、その後に
・発酵食品、例えば納豆とかキムチとかチーズとかを食べて
その後に
・タンパク質、お肉とかお魚とか卵、豆腐など、
そういうものを食べて、
食事を始めてから20分ぐらい経った後から
・お米を食べていく。
この食べ方がきっちりできたら
血糖値が上がりにくく
どんどんどんどん
痩せていく食べ方なんです(^^)
つまり太るのは
お米じゃなく
【食べ方】なんです。
痩せてる方ほど
お米もきっちり食べて、
こういう食べ方も
きっちりやっていってるんです。
そうすることで健康的に
痩せていって、
リバウンドもしない
太らない体になっていくんです。
ぜひ、やってみてください。
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