リラクゼーションサロン Grant en beaute -グラント・オン・ボーテ-
リラクゼーションサロングラントオンボーテ
- リラク
- エステ
- 山形県天童市柏木町１－８－４コーポイシザワ１０１号
- JR天童駅から車で6分 徒歩24分
グラントオンボーテ(Grant en beaute)のブログ
- 良質な睡眠のためのセルフケア
- こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
毎日しっかり眠れているようでも、「朝起きても疲れが取れない」「眠りが浅い気がする」と感じる方は少なくありません。
実は、睡眠の質はリンパの流れとも密接に関わっているのです。
※ なぜ睡眠が大切なのか
睡眠中は心身の修復が行われる時間。
特に深い眠りの間に成長ホルモンが分泌され、体内の疲労物質や老廃物が回収されていきます。
リンパの働きも活発になり、免疫力アップにもつながります。
※ 良質な睡眠のためにできること
1. 就寝前の深呼吸
深い呼吸をすると副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードへ。リンパの流れも整いやすくなります。
2. スマホは早めに手放す
ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。寝る30分前にはスマホを置いて、照明も少し落とすのがおすすめです。
3. 温めてリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かると体温が一度上がり、その後スムーズに下がることで眠りに入りやすくなります。
4. プロの手でリンパケア
施術を受けると全身が緩み、呼吸も深まりやすくなります。ぐっすり眠れた、というお声も多いです。
※ まとめ
質の良い睡眠は、ただ休むためだけではなく「健康をつくる時間」。
ちょっとした工夫で睡眠の質はぐんと変わります。
毎日のセルフケアとサロンでのケアを組み合わせて、心も体もすっきり整えていきましょう♪
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