カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/11/26
- もう冬ですね
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
もう完全に冬になってきましたね。。。
自分の家も炬燵をだしました！
そうするともう炬燵からでなくなるので
グータラ生活になってしまいます。。。
今日は早いですが自分みたいな人で、
運動不足に悩む方に今週の筋トレを紹介します！
今回はバーピートレーニング！
よく間違って覚えている方も
いらっしゃるのですが、
バービーではなくバーピーなので
気を付けて下さい！
さて名前は置いておいて、
バーピートレーニングのやり方を説明していきます！
まずは1枚目の写真のようにしゃがんだ状態から
2枚目の写真のように腕立ての態勢になりましょう！
その後もう1度しゃがんだ状態に戻し、
最後は3枚目の写真のようにジャンプしましょう！
あとはこれを繰り返していきます！
20秒やって20秒休憩するを1セットとして、
3セット～5セット行っていきましょう！
かなりきついので、
最初は無理をしない程度に行って、
慣れたらセット数を増やすようにしましょう！
ではまた来週のブログでお会いしましょう！
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