コガオキョウセイセイタイサロン イクサス
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小顔矯正整体サロン イクサス(IxAS)のブログ
- むくみやすい人必見！対策はこれ◎｜むくみ 小顔
- 【むくみ】
女性にとって大敵、もはや天敵とも言えますよね
今日はむくみやすい人に共通している特徴と
オススメの対策をお伝えします！ーーーーーーーーーーーー
○水分摂取量が少ない
1日に体から排出される水分は
約2,2~3Lくらいと言われてます。
(トイレの他に汗や唾液,呼吸,代謝etc)
むくみやすい人は
水分が極端に少ないことがとっても多い。
1日に1,5Lくらいを目標に
回数をかけて摂れるとベスト。
○運動不足
当たり前かもしれませんが
これも大切。
運動=ジムと考える方も多いですが
ウォーキングで十分です。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる
キーポイント
足首がきちんと動くことも大切。
仕事で長時間座る方は
足首を20~30回くらい上下に動かすだけでも予防に◎
○姿勢が悪い
これがとても大切！
ここでの悪い姿勢＝カラダに負担のかかる姿勢のこと
【胸を張る、腰をそらす、いわゆる気をつけ】
はむくみを大いに助長します。
いい姿勢の基準は体が脱力できること。
筋肉の緊張を和らげて、血液の流れをスムーズに。
ーーーーーーーーーーーーー
他にもありますが多いのはこんなタイプの方。
一つでも当てはまるのなら
今から気をつけるといいかもです
そんなむくみに関するお得情報！
自分でマッサージしたり
リンパケアなどに行かれる方も
多いと思います。
その際気を付けて欲しいのが
抑える圧力(強さ)です
一生懸命な人ほど
強く、しっかりとそれこそ
絞り出すかのように
ケアをする方がいますが
むくみケアとしては僕はオススメしません
やるなら優しく
さする、なぞるという表現が近いくらいで十分。
今からできることは
・水を飲む
・脱力して少しの運動をする
・強いケアをやめる
です
参考にあれば幸いです！
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