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痩身エステ・リンパマッサージ&アイブロウ・マツエクサロン「Natural」小禄店

ソウシンエステリンパマッサージアイブロウマツエクサロンナチュラルオロクテン

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ナチュラル 小禄店(Natural)のブログ

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投稿日:2025-09-28 09:06:50.0
自宅でケアを!
自宅でケアを!_20250928_1
最近『お尻が張っていて、、、重たい感じがする、、」などの声が増えてきています。

デスクワークや家事、移動やプライベートのオフタイムなど
意外と長時間座っているのではないでしょうか。
イスや床に長時間座り続けると骨盤の動きが悪くなったり
肩や腰カラダの痛みにも繋がりやすくなります。

定期的にお尻の筋肉をストレッチして
張りを取る事が大切です。

今回は自宅で簡単に短時間で行える
ストレッチを紹介します!!

1、仰向けになり、右膝を立てます。右太もも下部に外くるぶしを引っかけ、右膝下を掴み手前に引き寄せます。するとジワ~っと左のお尻が伸びるのを感じます、反対側も同様に行う。

2、床に座り後ろに手をつき右膝を立てる。右太ももに左足首を引っ掛ける。骨盤をたてお腹を右太ももに近づけると左側のお尻がジワ~っと伸びるのを感じます。反対側も同様に行う

3、イスに浅く腰をかけ、右太もも下部に左外くるぶしを乗せる。背筋を伸ばし骨盤をたてたままお腹から少し前屈し、左側のお尻が伸びを感じると思います。反対側も同様に行う。

ストレッチを行う事で腰痛、冷え性、むくみ、骨盤の歪みなどの不調を解消・緩和ができます。是非是非、お試し下さい♪
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ナチュラル 小禄店(Natural) 田中 敦子
ご来店お待ちしております
エステティシャン,柔道整復師国家資格保有
田中 敦子タナカ アツコ
投稿者
ナチュラル 小禄店(Natural) 田中 敦子

エステティシャン,柔道整復師国家資格保有

田中 敦子

タナカ アツコ

柔道整復師の国家資格を生かし健康と美容をテーマに!

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ナチュラル 小禄店(Natural)のブログ(自宅でケアを!)/ホットペッパービューティー

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