男のエステ ダンディハウス 西宮北口店のブログ
- ご飯を食べながら健康的に痩せよう！
- 皆様こんにちは☆ いかがお過ごしでしょうか？
本日は、オススメなお米の種類をご紹介します！
【お米の種類】
＊白米
メインの栄養分である糖質(デンプン)の他
タンパク質・カルシウム・鉄分・ビタミン・食物繊維など
さまざまな栄養が含まれています。
＊胚芽米
タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素がギュッと凝縮
玄米よりも食べやすく白米に近い食感です。
＊玄米
白米よりも栄養分が多く、食物繊維・カルシウム
マグネシウムなどのミネラル分はもちろんタンパク質や
ビタミン類も白米よりも多く含まれています。
＊発芽玄米
栄養的にも玄米よりさらに多いとされ、特に抗ストレス作用に注目される「GABA」
食物繊維・カリウム・カルシウムが豊富に含まれています。
＊雑穀米
食物繊維・ミネラル・ビタミン類などの栄養素をプラス！
＊麦ごはん
大麦に含まれるタンパク質・ミネラル・ビタミン類・食物繊維などプラス！
【栄養面だけなら、『玄米』・『雑穀米』は素晴らしい！】
ミネラル、ビタミンが多く栄養的には、素晴らしい食品です。
一方で、消化しにくいのが欠点…食べ方には工夫が必要です
【食物繊維が必要なら、『麦ごはん』がオススメ！】
白米100gに比べて、19倍の食物繊維が取れるんです！
腸内環境を整えるにもダイエット中の方にも効果期待大☆
【じゃあ、白米はどうなの？】
白米にもさまざまな栄養が含まれています。
が、玄米や雑穀米などに比べると栄養素は落ちます。
でも、パンなどの小麦製品よりは栄養補給ができます！
皆様いかがでしたか？
意外と知らないお米の種類や、栄養素だったのではないでしょうか？
これを機に、健康的にそして美味しいご飯を食べながら
無理なく理想の身体を手に入れていきましょう♪
#西宮#ダイエット#足痩せ#お腹痩せ#美Body#エステ
阪急西宮 ガーデンズ
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