男のエステ ダンディハウス 静岡パルコ店のブログ
- 食べ過ぎてしまったときは？
- こんにちは！
緊急事態宣言があけて外食が増えた方も多いかと思われます！
そんな食べ過ぎたときの次の日の過ごし方をご紹介します！
1.起きたら水分補給
常温の水、白湯
体内に溜まってしまって余分な水分、老廃物を滞らせないために朝起きたらまずコップ一杯の水分を摂りましょう！
2.朝食は抜かない
野菜スープ、フルーツ
胃腸に負担が少ないものですが、野菜フルーツからビタミン、ミネラルを摂取して、体に燃焼スイッチを入れてあげましょう。
3.消化の良い食事
消化の良いものを摂取できた方がいいです。キノコ類、海藻類、大豆製品などのおかずメイン＋炭水化物（少量）のような食事を心がけましょう。
食べすぎた翌日は動物性タンパク質と言った消化に時間のかかるものはなるべく避けましょう。
4.軽い運動をする
ウォーキング、ストレッチ
食べたものは24時間から48時間で脂肪に変わってしまいます。それまでには少し代謝を上げられるようにしましょう。浮腫改善にもなります！
ついつい食べすぎてしまった次の日はどう過ごそうか迷いますよね。
脂肪、むくみとなってしまう前にできることから始めていきましょう
ダンディ 静岡パルコ
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