男のエステ ダンディハウス 静岡パルコ店のブログ
- 冷え対策！！
- こんにちは！
寒くなってきましたね！
本日は冷え対策をご紹介します！
冷えの種類
・末端の冷え
手先や足先など末端の血液循環が良くない
・循環不良からの冷え
低血圧や貧血などにより、冷えの原因となる
・脂肪の冷え
過剰な脂肪は血液循環が滞りやすく内臓も冷やしやすい
冷えを改善するコツとは？
○冷たいものを控え常温や温かいものを選ぶ
○果物や生野菜は適量を
○体を温める食材やスパイスを積極的に食べる
○適度な運動や睡眠の質を高めることも大切
○食物繊維や発酵食品を積極的にとり便秘改善
体を温める食材↓
冬が旬の食材、根菜類、寒冷地で育つ食材、地中で育つ食材、暖色系、水分が少ない食材
特に体を温める食材
生姜、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、レンコン、ゴボウ、大根、ジャガイモ、唐辛子、玄米、鮭、納豆、味噌など、、
旬の食材など料理に取り入れて、是非体を内側から温めましょう！
お風呂に浸かることもすごく大切なので画像をご参照下さい！
ダンディ 静岡パルコ
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