ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール ナゴヤテン
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プリナチュール 名古屋店のブログ
- 正しい水分の摂り方とは？
- 季節に関わらず、水分を摂る事の重要性は皆様もご存知かと思いますが、
「水分を摂りすぎてかえって手足のむくみを感じるようになってしまった」
こんな経験はありませんか？
1日に必要な水分補給の量の目安として、１．２リットルくらいと言われています。
（身長や体重、代謝にもよるのであくまでも目安です。）
それを忠実に守るように心がけていたのですが、水分を摂る事で余計に手足のむくみを感じてしまったので、正しい水分補給のポイントを調べてみました。
通常は適度な水分補給はむくみの改善につながるのですが、
一度に大量の水を飲むとむくみが生じやすくなってしまうそうです。
私は完全にこれをやってしまっていました。
・一度に飲む水の量の目安はコップ1杯程度（150mlくらい）をこまめに飲む。
・水を飲む際は一気に飲まず、ゆっくり飲む。
・食後ではなく、食前に水を飲む。
・冷たい水ではなく、常温の水を飲む。
・夜寝る前の水分補給は、直前ではなく眠りにつく30分くらい前まで。
これらを意識して水分を補給するようにすると良いそうです！
私は食後に水を一気に飲んだり、眠りにつく直前までカフェインの入った紅茶を飲んだりしていたので、完全に水分の摂りかたを間違っていました。
上記のことを意識した結果、気になっていたむくみも改善され、
体感的に身体がすっきりしてきたような気がします。
正しく水分を摂ることは、手肌や爪にも良い影響を与えます！
是非、意識してこまめに水分を補給するようにしてみてくださいね♪===============
自爪=とネイルケア専門サロン プリナチュール名古屋店
自爪ケアを専門に行う全国15店舗のネイルケアサロンです。
営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
定休日：不定休
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