かたおか整体サロンのブログ
- 塩分の取りすぎには注意です！
- こんにちは！
かたおか整体サロンです(^^)
連日の酷暑で熱中症対策を取られている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。水分補給を行ったり塩分タブレットや経口補水液の準備などしっかりと行っていらっしゃる方もいます。
そこでご質問があったのが塩分タブレットや経口補水液をいつ取ればいいのかということご質問がありましたので紹介いたします！よろしければ参考にしてみてください。
皆さん汗をかいた時水分補給をされていると思いますが、その際お茶やスポーツ飲料を摂られていますか？
熱くなるこの季節は汗でミネラルが外に逃げやすく不足しがちになります。なのでお茶の種類にもよりますがミネラルが不足しやすいので塩を少し足して塩分の補給が必要になります。スポーツ飲料の場合ミネラルは足りているのですが糖分が多く体が疲れやすくなったり、余計に喉が渇いてしますので薄める必要が出てきます。
経口補水液は摂取するだけで体に必要なミネラルが吸収されるようにできています。ですので長時間の外仕事や運動をされている方、熱中症のような症状が出てしまい気分が悪くなってきている状態であれば経口補水液は取っていただいて大丈夫です！
ですが日常的に経口補水液を摂ることは控えていただきたいです。普通の飲料品よりも塩分が多く日常的に摂取していると塩分過多になり肝臓に負担がかかったり高血圧になりやすくなりますので常飲するのは控えるようにしましょう。
日常的に水分補給として水を摂られている方がいらっしゃると思います。健康にもいいので水の摂取は行っていただきたいのですが、熱くなりやすいこの季節だと塩分不足になってしまいます。
ですので塩分タブレットは運動していなくても１個は取っていただいても大丈夫です。運動されているのであれば２個もしくは３個取っていただいて大丈夫です。
しかし最近の塩分タブレットは味もおいしくとりやすいものが多いのですのでこちらも摂りすぎてしまう方がいます。そうすると肝臓に負担がかかったり、むくみや頭痛の原因になる場合もありますので記されている容量以内にとどめ、上手に対策をとるようにしましょう！
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