セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー プライムツリーアカイケテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県日進市赤池町箕ノ手１番 プライムツリー赤池３階
- (地下鉄)赤池駅 東改札口徒歩4分 /整体/骨盤/赤池/日進/整体/骨盤/赤池/日進/整体
カラダファクトリー プライムツリー赤池店のブログ
- ★整体師直伝★その場で出来る腰・股関節のストレッチ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、筋トレの前段階で行える筋肉を温める「腰・股関節のアクティブストレッチ」をご紹介します。
＜アクティブストレッチとは…＞
筋肉をアクティブに動かし体温を上げていくストレッチです。
また、関節の可動域を広げ、動きを滑らかにしていきます。
運動不足の方や、運動前のウォームアップに最適です。
＜ストレッチを行うタイミング＞
同じ姿勢が続いた後、これから活動(運動)する前が良いです。
カラダがアクティブになるのでリラックスしたい時や就寝前は避けてください。
【腰・股関節のアクティブストレッチの方法】
１ 立ったまま、太ももを上にあげていきます（膝は90度くらいが理想）
２ 上げた足を着かないように、そのまま後ろに足を伸ばします
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※１、２を20回行います
３ 今度は片足を浮かせ、出来るだけ開脚します
４ 足が着かないように、反対方向に足を振ります（振り子のようなイメージ）
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※３，４を20回行います
アクティブストレッチは じわっと筋肉を伸ばすというよりも、
体を大きく動かすことによって、関節の動ける範囲を広げていきます。
それによって筋肉の温度が上がりますので、カラダを回復しやすくすることが出来ます。
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
#整体 #骨盤 #マッサージ#もみほぐし #足裏 #フットケア #リラクゼーション #ヘッド #リンパ
#頭 #目 #首 #肩 #肩甲骨 #背中 #腕 #腰 #股関節 #脚 #足 #もも #ふくらはぎ #足裏
#肩こり #頭痛 #眼精疲労 #腰痛 #むくみ #ストレス #睡眠不足#整体 #骨盤 #マッサージ#もみほぐし #足裏 #フットケア #リラクゼーション #ヘッド #リンパ
スタッフ
●2026/11/6
●2026/10/28
●2026/10/23
●2026/10/16
●2026/10/9
- 2026年11月分（1）
- 2026年10月分（5）
- 2026年9月分（4）
- 2026年8月分（4）
- 2026年7月分（5）
- 2026年6月分（4）
- 2026年5月分（5）
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2021年10月分（1）
もっと見る
カラダファクトリー プライムツリー赤池店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日利用】★定番人気★悩みに応じて最適な施術プランを提案《整体60分》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日利用】★定番人気★悩みに応じて最適な施術プランを提案《整体60分》
|
|
新 規 |
¥4,980 他より高いのには理由がある。姿勢チェック付きのフルコース！《整体70分》
|
|
新 規 |
¥3,582 【土日19時以降】混雑を避けてゆったり穴場時間に♪整体60分 3980円→3582円
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日利用】★上半身メイン★首・肩こり・頭痛のお悩みに◎《整体60分》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日利用】★上半身メイン★首・肩こり・頭痛のお悩みに◎《整体60分》
|
