温活サロンレイラニのブログ
- 立冬！寒さに負けない体作りをしていきましょう
- 今日は【立冬】
暦の上では冬の始まり。
朝晩は冷えるようになりましたね。
私も今日はリビングのカーペットを温かいタイプに変えました。
お尻がポカポカで気持ちいい。
冬と始まり！といってもピンとこないですが、
この時期から体を寒さに備えておくことが大切なんです。
冬を健やかに乗り切るために、
【身体を内側から温める】
1:熱を生むたんぱく質をしっかり取る
現代人のたんぱく質摂取量は戦後並み。
たんぱく質が緊急レベルに不足しています
食生活は豊かになったのに、必要な栄養が摂れていない！のが現状。
スイーツやパスタなどでお腹はいっぱいになるけど、たんぱく質が取れてないってことありますよね！
たんぱく質は筋肉、ホルモン、骨、皮膚など体のあらゆるものを作っているのから、冷えはもちろん、美容にも健康にもマイナスなんです。
今日からたんぱく質意識してみてください。
（女性なら1日50gは必要です）
私は朝から20g毎日摂ってます（これ以上老いを加速させないためにもね）
2:体を温め、巡らせる
自分の体で作った熱をしっかり巡らることも大事ですね！
軽い運動、お風呂はお家でも気軽にできますね。
体に歪みや筋肉の凝りが強いと、なかなかセルフケアだけでは厳しいのも現状。
そんな時には、筋肉からほぐすマッサージや、
遠赤外線や漢方の効果もあるよもぎ蒸しもおすすめですよ。
サロンでもケアがお役に立てます。ぜひ本格的な冬の前に寒さに負けない体作りをしていきましょうね。
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