医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店
イリョウテイケイ エステティックサロン サロンリーナ キタセンジュテン
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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ
- 温活 食事編☆
- 皆さま こんにちは♪
サロンリーナ 北千住店 中林です！
さて、今週は 温活「食事編」をご紹介します！
まず、腸の中には「全身の約7割の免疫細胞」が存在しているため、お腹が冷えると免疫力の低下につながってしまうかも。。。
食事で体を温める３つのポイント♪
☆冬が旬！発酵食品！精製されていない食材を選ぶ。
冬が旬の食材の多くは、体を温める効果が高いと言われています。
また腸の働きを良くすると言われている発酵食品、ビタミンやミネラルが豊富な精製されていない食材（玄米や全粒粉、黒砂糖など）を取り入れてみてください。
おやつを選ぶ際も、意識しておくといいですね♪
でも、忙しくて取り入れられない日もあると思います。。
そんな時は、血行促進効果のある しょうが を取り入れてみてください！
☆一回の食事は腹8分目を意識しましょう。
食べ過ぎないためにも、ゆっくりとよく噛んで満腹感を感じやすくしましょう！
「もう少し食べられそう。。。」なところでやめておくのがポイントです。
☆1日のトータルバランスを考える。
腸内環境を整える発酵食品（納豆やヨーグルトなど）は比較的毎日取り入れやすいですし、消化の良い暖かいメニュー（うどんなど）をお昼に選んだり、夕食は和食を中心にバランスよく。
今、口にしているものがこれから先の自分自身の体や肌、健康と美容を作っていくと意識すると、食事のバランスを考えるのが楽しくなりませんか？！
私も楽しく取り組みたいと思います♪
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