毛穴・ニキビケア＆小顔/ハーブピーリング専門 フェイシャルエステ M's room
ケアナニキビケアアンドコガオハーブピーリングセンモン フェイシャルエステエムズルーム
- エステ
- リラク
- 東京都台東区千束４-１０-５ １F
- 日比谷線三ノ輪駅出口3 徒歩9分 / 都営バス吉原大門 徒歩1分 / 浅草駅（TX） 徒歩16分
フェイシャルエステ エムズルーム(M's room)のブログ
- 乾燥肌を悪化させていない？見直してみて生活習慣を
- みなさん、こんにちは(*^^*)
毛穴・ニキビケア＆小顔/ハーブピーリング専門
フェイシャルエステ M’ｓ roomです♪
毎日しっかり保湿ケアしているのに、乾燥肌が良くならないよ～！
そんな方は、何気ない日常生活の中に、その乾燥肌を悪化させているかも…！？
スキンケアで保湿するだけでなく、日常生活も見直してみましょうね！◆睡眠の質の向上
・7～8時間の質のいい睡眠を
・毎日決まった時間に起き、朝食を摂る
・朝日を浴びる
・就寝前の飲酒、喫煙、PC・携帯の利用を控える
・就寝の1～2時間前にぬるめのお湯で入浴
◆食事の改善
・必須脂肪酸・ビタミン・タンパク質・セラミドを含む食材を積極的に摂る
（肉、魚、大豆製品、ナッツ類、緑黄色野菜、果物などをバランス良く）
・冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎに注意！血液の循環が滞り代謝が悪くなる
◆カフェイン・アルコールの調整
カフェインやアルコールには利尿作用があり
体内の水分を排出し肌の水分バランスも乱すため、摂りすぎに注意を
◆ストレス発散
慢性的なストレスは、肌のバリア機能低下
適度な運動やリラックスできる音楽や趣味、楽しいおしゃべりなどでストレスを発散する
◆入浴方法の工夫
・湯船はぬるめのお湯、入浴時間は10分程度に
・保湿成分配合の入浴剤も効果的
・体を洗う際は、綿などの柔らかいタオルで優しく洗う
◆環境の整備
エアコンやヒーターの使用中は、室内の湿度が下がり空気は乾燥
加湿器を使用したり、洗濯物を干すなどして湿度を保つ
◆身体を動かす習慣
運動をする習慣がない人は、
毎日少し長く歩く、家事を積極的に行う、階段を使うなど日常生活で体を動かす習慣を
新陳代謝（ターンオーバー）を活性化させることで肌の新陳代謝を助けます
◆スキンケア
・自分の肌に合う洗浄力のアイテム（洗顔料・クレンジング）を使う
・洗顔やクレンジングは短い時間で済ませて
・しっかり泡を立ててやさしく撫でるように
・洗顔後はすぐに保湿ケアを
／
肌に過度の刺激を与えると乾燥が進みます
＼
熱いお湯を使わない！肌を擦らない！洗いすぎない！
優しく丁寧にスキンケアすることが大事ですよ～★
そして紫外線対策も！
ゴミ出しや洗濯物を干すときなど短時間の外出時でも、室内にいるときでも、曇りや雨の日でも紫外線対策を！
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