アジアンサロン ラワンタイ
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アジアンサロン ラワンタイのブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-11 16:36:33.0
- 反り腰さん改善ストレッチ◎3
- こんにちは!ラワンタイの須田です!
5月に入り長期休明けの方、毎日それぞれのお疲れを手放す余白の時間をアジアンサロンラワンタイはお手伝いいたします!今回は、
前回より投稿しました【反り腰さん改善ストレッチ】を引き続きご紹介します◎
最後のセルフストレッチは、
【腰周りを緩める猫のポーズ!】
キャットストレッチ、腰・背中を優しくゆるめセルフケア!
1 四つん這いの姿勢になります。
・両手は肩の真下でつきます。
・ひざは股関節の真下辺りの位置につきます。
2 息をゆっくり吐きながら背中を丸めます。
・おへそを覗き込むようなイメージの姿勢を意識します。
・首の力は抜きます。
3 息を吸いながら背中を戻します。
・胸を少し開くイメージ。
・腰周りは反らしすぎないように注意します。
※ゆっくり5~10回繰り返えします。
(このストレッチで注意したい事)
・呼吸に合わせてゆっくりストレッチしてみましょう◎長めに吐くイメージ!
・背骨を1つずつ動かすイメージ。
・腰周りは痛みがでるほど反らさないようにしてくださいね。痛気持ちいいくらいが◎
・肩の力は入れ過ぎない程度にしてください!
ゴールデンウィーク期間後のご自宅セルフケアに是非取り入れてみてはいかがでしょうか?
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