ダブリューエイチオーコクサイキジュン ワンアップカイロプラクティック
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- 東京都千代田区神田紺屋町５ BOLD神田ビル ２Ｆ（旧 矢野ビル）
- JR神田駅・銀座線、東口出口から徒歩約3分/新日本橋駅約3分【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
ワンアップカイロプラクティック(1up)のブログ
- クールビズでも冷えすぎ注意！“冷房病”の腰痛対策
- こんにちは、1upカイロプラクティックの松本です。
引き続き暑い日が続き、冷房の中で過ごしている時間が長くなっていると思います。
「オフィスの冷房が強すぎて腰がズーンと重い…」「帰宅すると足先が氷のよう」――そんな
“冷房病”のお悩みがぐっと増えるのもこの時期です。
今回は【冷え×長時間座位】が招く腰痛のメカニズムと、その場でできる簡単セルフケアを解説しま
す。つらいときは我慢せず、当院までご相談ください。
１．冷房病で腰痛が起こる３つの理由
1. 末梢血管の収縮
冷気で血流が低下 → 腰背部の筋肉が酸欠・こわばり
2. 自律神経の乱れ
温度差５℃以上で交感神経が優位 → 筋緊張が続く
3. “座り冷え”姿勢
骨盤が後傾し仙骨周囲が圧迫 → 椎間板に負担集中
このトリプルパンチが、夕方になるとズキズキ・ジンジンする腰痛を引き起こします。
２．デスクで１分！腰を温める＆動かすセルフケア
(1) 仙骨カイロパック
1. 使い捨てカイロをハンカチで包む
2. ベルトの内側／ズボンの後ろポケットに当てる
3. 30分ごとに位置を少しずらして低温やけど防止
(2) シートひざ抱えストレッチ
1. 椅子の前半分に浅く座り、右膝を胸に引き寄せ両手で抱える
2. 骨盤を立てたまま10秒キープ
3. 左右交互に×各3回
→ 腰椎の圧力を軽減し、臀部～腰背部の血流アップ
(3) 足首ポンピング
1. かかとを支点に足先を上下に20回
→ 下腿ポンプが働き、下半身の冷えを改善
３．セルフケアで物足りないときは当院へ
● 骨盤・仙骨のアライメント調整
● 深層筋リリースで血流改善
● “冷えに強い筋肉”をつくるエクササイズ指導
初診60分で姿勢分析と生活習慣アドバイス付き。お着替え完備・手ぶらOKです。
冷房による腰痛や手足の冷えは、早めのケアが再発予防の鍵。
セルフケアで改善しないときは、気軽にご相談ください！
#神田整体 #冷房病 #腰痛 #骨盤矯正 #自律神経
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