げんき堂鍼灸整骨院/GENKIPlus骨盤ラボ イオンモールかほく
ゲンキドウシンキュウセイコツイン ゲンキプラスコツバンラボ イオンモールカホク
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- 石川県かほく市内日角タ２５ イオンモールかほく１F
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ゲンキプラス 骨盤ラボ イオンモールかほく店(GENKIPlus)のブログ
- 家でできることを
- こんにちは！
げんき堂整骨院かほく店です(*^-^*)
今日はあいにくの雨。
外での活動が制限されるこんな日は家で出来ることをしてゆっくり過ごすのもいいですね！
日常生活の中でストレッチを取り入れてみませんか？
ストレッチで筋肉を良く伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって
体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。
体調不良の予防・改善に効果的です！
また、リラックス効果や姿勢を正す効果もあります！！
・反動をつけずにゆっくり伸ばす
可動域を広げるためには反動をつけずに20～30秒かけてゆっくりと伸ばしましょう
できれば2～3セットやりましょう！
・痛みを感じたら止める
痛い方が効いている感じがしますが心地よい範囲で行うことが重要です
自分の身体に合ったところまで伸ばしながら痛みがなく呼吸も苦しくない範囲がベストです
・毎日少しずつでも継続する
一時的に伸びたとしても生活の中で負担が掛かるとまた元の状態に戻ってしまいます
その為ストレッチは毎日少しずつでもいいので継続的に行うことが大切です
・体を温めてからストレッチする
日常生活の中で急にストレッチを行うと逆に痛めてしまう可能性があります。
お風呂上りに行うことが1番のおすすめです！！
当店自慢のリラクゼーションコースでもお客様にあったオーダーメイド施術でお身体の疲れを取り除く施術をしております！お身体のお悩みは、いち早く取り除いた方が予後は期待できます。
なんでも、お気軽にご相談ください。
スタッフ一同、皆さまからのご予約をお待ちしております！
げんき堂整骨院／GENKI Plus骨盤ラボ イオンモールかほく
〒929-1198
石川県かほく市内日角タ25イオンモールかほく１F
ＴＥＬ 076-289-1574
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げんき堂 かほく店
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