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気楽 アロマリンパオイル もみほぐし 栄店のブログ
- 免疫力を高めよう！！
- 免疫力を高めよう！！
《免疫力とは》
免疫力とは、病気などに対抗し体を守ろうとする力のこと。免疫力が高まると病気になりにくくなります。
免疫には、「自然免疫」「獲得免疫」があり、この 2 つが機能して身体を守ってくれます。
冬の季節には私たちの周りには様々な種類のウイルスや菌等がありますが、免疫力がそれら
の脅威から私たちを守ってくれるおかげで、健康的な日々を過ごせます。
《免疫力を高めよう！》
・質の良い睡眠を！⇒睡眠時間を確保することも大切ですが、「質の良い睡眠」をとるで、免疫力が上がります。睡眠の質を高める為に、
１、寝る 2 時間前は食べない。過度な飲酒も避ける。
２、湯船に浸かり、身体を暖める
を習慣づけていきましょう。
３、運動して筋力アップ⇒体温が１度低くなると、免疫力が約 30%低くなると言われています。筋肉量と体温は比例しており、筋肉をつけることで体温アップ、基礎代謝の向上に繋がります。特に、大きい筋群を鍛えるとより効果が出やすいです。胸・背中・脚などの筋肉を意識的に使ってみましょう。また、ストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります。運動とストレッチはセットで行うと理想的です。
４、腸内環境を整える⇒免疫細胞の約 70％が腸の中に暮らしている為、腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がります。食物繊維豊富な食品、発酵食品、ヨーグルトや乳酸菌飲料などがオススメ。また、免疫力を上げるには体温を上げる食品も大切。しょうがやニンニク、タンパク質などがあります。
免疫力を下げる食品は、食品添加物、合成着色料、保存料などの化学的な添加物。極力摂らないよう心がけましょう。
私たちの店舗では首の調整を行い、頭部の調整を行うことで、自律神経にアプローチをします。
自律神経を整えると睡眠の質を上げる効果が期待されます。
同時に筋肉調整を行うことで体の代謝を上げ、身体を温めることも期待できます。
内臓の動きをよくする方法としてフットケアをオススメしています。
今からコロナに負けない身体を作りませんか？
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